Nous l'avons tous ressentie à un moment donné de notre vie : la peur de recommencer. Elle peut être paralysante, nous empêchant de prendre des risques et d'atteindre nos objectifs. Mais ne laissez pas cette peur vous retenir ! Il n'y a aucune honte à recommencer, à condition de le faire avec un but et une intention.
Dans cet article de blog, nous allons voir comment surmonter la peur de recommencer et aller de l'avant dans votre vie !
Pourquoi avons-nous peur du changement ?
Il y a de nombreuses raisons pour lesquelles nous peur du changementmais souvent, il s'agit d'une peur de l'inconnu. Nous pouvons avoir peur de l'échec ou de ne pas être assez bons. Nous pouvons craindre de perdre nos relations ou notre sentiment d'identité. Ou nous pouvons simplement être mal à l'aise avec le changement et l'incertitude qu'il apporte.
Quelle que soit la raison, il est important de se rappeler que le changement est un élément naturel de la vie. Rien ne reste inchangé pour toujours - tout évolue et change avec le temps. La clé est d'embrasser le changement, plutôt que d'y résister.
Acceptez la peur
La première étape pour surmonter la peur de recommencer à zéro est d'accepter ce que vous ressentez. Reconnaissez vos craintes et soyez honnête avec vous-même. C'est une étape importante, car elle vous permet de commencer à y travailler.
Débarrassez-vous du discours négatif sur vous-même
L'une des principales raisons pour lesquelles nous résistons au changement est due à nos pensées négatives et à notre discours personnel. Nous pouvons nous dire que nous ne sommes pas assez bons ou que nous n'atteindrons jamais nos objectifs. Ce type de pensée peut être très dommageable et entraîner des sentiments de découragement et de désespoir.
Si vous vous surprenez à avoir un discours négatif sur vous-même, arrêtez ! Remplacez ces pensées par des pensées positives. Rappelez-vous que vous POUVEZ le faire, que vous en êtes capable et que vous en êtes digne.
Avoir des espoirs pour le meilleur et des plans pour le pire des scénarios.
Nous nous inquiétons souvent de l'avenir et de ce qui pourrait mal tourner. Nous pouvons imaginer toutes sortes de choses terribles, comme perdre notre emploi ou nous retrouver seuls et sans abri.
S'il est important de se préparer au pire des scénarios, il est également important d'espérer le meilleur. Rappelez-vous que tout ne se passera pas mal - en fait, il est fort probable que rien ne se passera ! Mais en vous préparant au pire, vous serez mieux armé pour faire face à toute situation qui se présentera à vous.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Nous avons souvent l'impression de perdre le contrôle. Nous pouvons avoir l'impression que l'avenir est un mystère et que nous ne pouvons rien faire pour l'influencer.
Mais ce n'est pas vrai ! Nous avons toujours un certain degré de contrôle sur nos vies, même lorsque les choses semblent incertaines. La clé est de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler, plutôt que sur ce que nous ne pouvons pas. Cela peut inclure nos pensées, nos sentiments et nos actions.
Fixez des objectifs réalisables - puis ignorez le perfectionniste qui sommeille en vous.
Il peut être tentant de se fixer des objectifs élevés qui semblent hors de portée. Cela peut être dû au fait que ces objectifs ne sont pas réalistes pour nous ou qu'ils ne correspondent pas à nos valeurs et à nos priorités dans la vie. Le problème lorsqu'on se fixe des objectifs irréalistes, c'est qu'on éprouve souvent un sentiment d'échec lorsqu'on ne parvient pas à les atteindre.
Fixez plutôt des objectifs réalisables qui reflètent vos valeurs et vos priorités. Ensuite, ignorez le perfectionniste qui sommeille en vous ! Vous n'avez pas besoin de tout faire parfaitement - essayez de vous concentrer sur le progrès plutôt que sur le perfectionnisme.
Commencez petit et célébrez vos victoires
Parfois, nous essayons d'apporter de grands changements d'un seul coup. Mais cela ne fonctionne généralement pas très bien car nous finissons par nous sentir dépassés et découragés. Il se peut même que nous abandonnions avant d'avoir fait le moindre progrès !
Au lieu de cela, commencez petit en faisant un pas après l'autre. Célébrez chaque victoire en cours de route, aussi petite ou insignifiante qu'elle puisse paraître ! Cela vous aidera à vous garder motivé à mesure que vous avancez avec vos objectifs de vie.
Pratiquez la répétition et continuez
Lorsque nous avons peur du changement, nous essayons souvent de l'éviter en répétant les mêmes schémas. Cela peut nous donner l'impression d'être coincés dans une ornière et de ne pas pouvoir aller de l'avant avec nos vies. Mais vous n'êtes pas obligé de rester dans ce schéma pour toujours ! La clé est la répétition - il suffit de continuer à faire ce qui fonctionne jusqu'à ce que cela devienne automatique.
Au bout d'un certain temps, ces actions deviendront une seconde nature et ne sembleront plus être un travail si difficile ! Et quand ce sera le cas, vous serez prêt pour toute la vie même si cela semble effrayant ou accablant pour le moment.
Récompensez-vous pour un travail bien fait
Il peut être tentant de tergiverser et de remettre à plus tard toute action. Après tout, à quoi bon faire quelque chose si c'est pour échouer de toute façon ? Mais en vous récompensant pour votre travail (et en ne vous punissant pas lorsque les choses tournent mal), vous constaterez que le processus devient beaucoup plus facile avec le temps. En fait, vous pourriez même commencer à y prendre plaisir !
Alors n'attendez pas demain - faites un pas aujourd'hui vers ce grand changement effrayant dans votre vie ! Et n'oubliez pas : même si cela vous semble difficile en ce moment... VOUS POUVEZ LE FAIRE !
Entourez-vous de supporters
Lorsque nous avons peur du changement, il peut être tentant de nous isoler des autres. Nous pouvons avoir l'impression que personne ne comprend ce que nous vivons - ou pire encore, qu'ils ne s'intéressent pas du tout à nous !
Mais l'isolement n'est ni sain ni utile. Il est important pour notre santé mentale d'avoir des amis et une famille qui nous soutiennent et nous écoutent sans nous juger lorsque les choses vont mal (comme c'est souvent le cas). Entourez-vous de personnes en qui vous avez confiance afin qu'elles puissent vous remonter le moral dans les moments difficiles.
N'oubliez pas : il n'y a rien de mal à demander de l'aide ! Alors n'hésitez pas à demander !
Réflexions finales
Le changement peut être effrayant, mais il est aussi nécessaire à la croissance. N'ayez pas peur de recommencer à zéro - vous serez mieux armé pour faire face à toute situation qui se présente à vous. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, fixez des objectifs réalisables, commencez petit et célébrez vos victoires. Pratiquez la répétition et continuez jusqu'à ce que cela devienne automatique. Récompensez-vous pour un travail bien fait ! Entourez-vous de personnes qui vous soutiendront et vous aideront à garder le moral dans les moments difficiles.
Et le plus important... N'abandonnez pas ! Le changement est difficile, mais il en vaut la peine à la fin.
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